こんにちは。名古屋市瑞穂区弥富通のオオヤ歯科医院です。
梅雨の時期に入りジメジメと暑い日が続いておりますが、これからが夏本番です！！
室内と屋外の気温差で体調を崩したり、熱中症なども心配ですよね。
そこで今回は、水分補給について知っておいて欲しいことをお伝えしたいと思います。
夏場は汗をかく分特に意識して水分補給を心がける必要があります。
一度にたくさんの水分を摂取してもうまく体に吸収されないことがあるそうなので、喉が渇いていなくてもこまめに摂取することを心がけましょう！
体重や食生活によって一日の必要水分量は変わってきますが、成人だと一日約1.5～2.5Lの水分摂取をする必要があるといわれています。
汗は水分と共にナトリウムを排出しているので、適量の塩分も補給する必要があります。
食塩とブドウ糖が含まれた飲料水として、市販のスポーツドリンクを飲まれる方が多いと思います。
水分補給としては適しているのですが、虫歯リスクはとても高いのです！！
1本のスポーツドリンクに含まれる糖分は、スティックシュガー（3g）7～11本分！
これをこまめに補給することで、口腔内は常に酸性に傾き虫歯になりやすい環境になります。
私たちのオススメとしては、スポーツドリンクを摂取した直後に軽くお水でうがいをするか、お水を２～３口飲むこと。
寝る前の歯磨きをした後には絶対に飲まないこと。
など気をつけていただきたいと思います。
健康に真夏の猛暑を乗り切りましょう🔥
